Dit 7-wekenplan is ideaal voor ongetrainde mensen die met wandelen in vorm willen komen. Met dit schema kunt u wennen aan een wekelijkse trainingsroutine en dit uiteindelijk uitbouwen naar hardlopen. Als u zich aan dit schema houdt loopt u gemiddeld 3,5 uur per week. Deze hoeveelheid lichaamsbeweging is al voldoende om de eerste symptomen van hart- en vaatziekten, beroertes en diabetes af te wenden. Ook helpt het om uw bloeddruk en cholesterol te verlagen. U zult zich energieker voelen en aan het eind van dit programma bent u in staat om probleemloos een stevige wandeling
Klik hier voor het schema
Recent Posts
