Met deze tips blijf je ook tijdens je vakantie fit
Ontbijten met croissants, lunchen met stokbrood, ijsje tussendoor, s’avonds lekker uiteten, wijntje erbij en we sluiten de dag af met een cocktail. Klinkt als een heerlijke vakantie dag? Op vakantie genieten we vaak van het mooie weer, maar ook van al het lekkere eten. En dat mag. Maar het is misschien vervelend als je achteraf in zit over die paar extra vakantiekilo’s. De oplossing? Lekker eten en bewegen combineren.
Maar hoe je dat? We verwachten niet dat je op vakantie de eerste de beste sportschool in duikt, maar er zijn wel wat trucjes om in beweging te blijven!
- Neem een fitness elastiek mee. Weegt amper iets en past dus makkelijk in je tas en perfect om je benen, buik en armen mee te trainen.
- Volle flessen water kun je trouwens ook goed gebruiken als gewichten.
- Elke dag 1 minuut planken! Maak er een challenge van en laat de hele familie mee doen.
- Doe mee aan een beachvolleybal toernooi.
- Wandelen is vaak de beste manier om een omgeving te verkennen. Probeer ook op vakantie elke dag minimaal een halfuur te wandelen.
- Huur een fiets. Ga je op stedentrip, dan kun je met een speciale toeristenbus de stad verkennen, maar veel leuker is om dit met de fiets te doen. In veel grote steden kun je tegenwoordig heel gemakkelijk een fiets huren.
- Sport als een local! Een leuke en sportieve manier om een cultuur te ontdekken. Verbeter je dansmoves met salsalessen in Spanje, train met een muy Thai bokser in Thailand of doe mee aan een lesje yoga op Bali.
- Ga duiken, snorkelen, suppen of huur een kano.
- Zwem elke dag een paar baantjes in het zwembad. Stel een doel en probeer elke dag een baantje extra te zwemmen.
- Neem zelf een gezonde maaltijd mee naar het vliegveld. Het eten op de meeste vliegvelden is vaak erg ongezond en duur. Eet van tevoren iets of zorg dat je voldoende gezonde snacks bij je hebt.
- Ga naar de plaatselijke markt! Hoe groter de markt, hoe beter. Met het struinen over een markt verbrand je ongemerkt calorieën op markten verkopen ze vaak vers en lokaal voedsel. Ideaal om een lekkere en gezonde maaltijd mee te bereiden.
Vergeet niet om je goed in te smeren en blijf genoeg water drinken! Wil je voor de vakantie al wat meer bewegen? Bekijk dan eens onze 10 minute ‘Smart Heart’ work-out.
