Stress kwijtraken, je hoofd leegmaken, beter slapen en afvallen zijn zomaar wat redenen om met hardlopen te beginnen! Hardlopen kan helpen om je mentale gezondheid een boost te geven, maar er zijn meer redenen waarom je af en toe je hardloopschoenen uit de kast moet pakken!
Trainen maakt je hart groter en sterker
Zo wordt je hart sterker en kan het efficiënter bloed naar je spieren pompen. De bloedvaten rond je hart blijven soepel, waardoor er tijdens inspanning meer bloed doorheen stroomt. Door regelmatig hard te lopen en je hartslag te verhogen, verbeter je de zuurstofvoorziening in je hele lichaam.
Goed voor je bloeddruk
Regelmatig hardlopen maakt je bloedvaten elastischer, waardoor er tijdens inspanning meer bloed kan stromen. Bovendien houdt het de slagaderen soepel en gezond.
Beschermend effect cholesterol
Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat hardlopen de aanmaak van het goede HDL-cholesterol stimuleert.
Minder vet, meer spieren
Hardlopen geeft je stofwisseling een boost. Als je regelmatig gaat hardlopen zul je zien dat je lichaam een andere samenstelling krijgt: minder vet en meer spieren. Hardlopen is daarmee een gezonde manier om wat extra kilo’s kwijt te raken?
Positief impact op je mentale gezondheid
Wanneer je begint te rennen, komt er een boost van endorfines vrij, zoals dopamine, serotonine en adrenaline. Deze zogenaamde geluksstofjes zorgen voor dat fijne gevoel. Daarom wordt hardlopen steeds vaker gebruikt als therapie tegen depressie en angst.
Wandelen helpt ook al! Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat dagelijks 30 minuten wandelen al een positieve invloed heeft op je (hart) gezondheid!
Wil je meer weten over hardlopen? In ‘Hart & Lopen: Bewegen als medicijn’ van Janneke Wittekoek lees je alles over de gezondheidsvoordelen van hardlopen!
